Archivos mensuales: marzo 2021

¿Entrenar la musculatura intrínseca del pie puede reducir el riesgo de lesionarnos?

Pues parece que sí. Esa es la principal conclusión de un estudio publicado en noviembre del año pasado en la prestigiosa American Journal of Sports Medicine. En dicho trabajo, 118 corredores (entre 18 y 55 años de edad, con al menos un año de experiencia corriendo y un IMC<30) fueron aleatorizados en dos grupos, intervención y

¿Factores diferenciales del rendimiento en Trail Running?

En el número 87 (noviembre de 2019) de la revista Sportraining compartí un debate con cuatro buenos compañeros de profesión (Juan Carlos Granado, Gema Quiroga, Borja Rubio y Arcadi Margarit) sobre el entrenamiento para Carreras por Montaña. Podéis consultar el artículo completo aquí. Estas fueron mis respuestas (y alguna actualización considerando los estudios de investigación

¿Ser más silencioso corriendo es una buena estrategia?

???? Feedback visual versus auditivo Los estudios que han analizado la eficacia de los programas de reentrenamiento o reeducación del patrón de carrera han empleado en su mayoría feedback visual. Usado en tiempo real, con este tipo de estrategia el corredor puede observar cómo varia su frecuencia de zancada o su tiempo de contacto y

¿Afecta el calzado al tipo de pisada y el impacto vertical cuando corremos por montaña?

Impacto vertical e integridad de la musculatura en Trail Running ???? Reducir los impactos cuando corremos se ha asociado a un menor riesgo de lesiones por sobreuso. Además, en Trail Running, en mayor medida cuanto mayor es la distancia de la prueba, atenuar esos impactos -especialmente en las bajadas- se transforma en un objetivo de

Consejos para una buena transición del asfalto a la montaña

Después de un fin de semana en el que hemos visto a cuatro corredores kenianos luchar por la victoria en el Maratón de la Transgrancanaria el sábado, y disputarse el domingo el Campeonato de España de Campo a Través sobre uno de los recorridos más duros que se recuerda, creo que "encaja" bien esta entrada.

Por |2021-03-01T15:56:41+00:001 marzo, 2021|Entrenamiento, Evaluación, Noticias|Sin comentarios

Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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