Blog2021-01-11T13:13:40+00:00

Reseñas de artículos científicos, consejos y reflexiones sobre entrenamiento y evaluación de corredores de ruta y montaña

La importancia de los extensores del tobillo en los esfuerzos de alta intensidad

Por |18 enero, 2022|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , , , |

Un grupo de investigadores de Reino Unido ha publicado recientemente un artículo en el que tratan de dar respuesta a la siguiente

¿Frecuencia cardiaca o acelerometría?

Por |12 enero, 2022|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , , , |

???? Hace casi un año, el 1 de febrero de 2021, publicamos una entrada en la que abordamos las bondades y limitaciones

Economía de carrera/andando en bajada, llano y subida: ¿están correlacionadas? ¿qué factores las determinan?

Por |4 enero, 2022|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , , , |

???? El grupo de investigación liderado por Marcel Lemire acaba de publicar un trabajo (21 de diciembre de 2021, puede consultarse el

¿Entrenar la musculatura intrínseca del pie puede reducir el riesgo de lesionarnos?

Por |29 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

Pues parece que sí. Esa es la principal conclusión de un estudio publicado en noviembre del año pasado en la prestigiosa American Journal of Sports

¿Factores diferenciales del rendimiento en Trail Running?

Por |22 marzo, 2021|Categorías: Charlas, entrevistas, Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , , , |

En el número 87 (noviembre de 2019) de la revista Sportraining compartí un debate con cuatro buenos compañeros de profesión (Juan Carlos Granado, Gema Quiroga,

¿Ser más silencioso corriendo es una buena estrategia?

Por |15 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , |

???? Feedback visual versus auditivo Los estudios que han analizado la eficacia de los programas de reentrenamiento o reeducación del patrón de carrera han empleado

¿Afecta el calzado al tipo de pisada y el impacto vertical cuando corremos por montaña?

Por |8 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , |

Impacto vertical e integridad de la musculatura en Trail Running ???? Reducir los impactos cuando corremos se ha asociado a un menor riesgo de lesiones

Consejos para una buena transición del asfalto a la montaña

Por |1 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Noticias|Etiquetas: , , , , , , |

Después de un fin de semana en el que hemos visto a cuatro corredores kenianos luchar por la victoria en el Maratón de la Transgrancanaria

Lesiones en Trail Running, ¿más habituales que en asfalto?

Por |22 febrero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

En los últimos años se han publicado varios trabajos que han estudiado la incidencia de lesiones en Trail Running, dónde se localizan más habituales y

Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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