Rendimiento

Durabilidad / Resiliencia: la «cuarta» dimensión del rendimiento del corredor de fondo / trail running (Parte II)

✍️ En la primera parte de esta entrada, definimos el concepto de durabilidad / resiliencia, explicamos sus componentes (indicador o indicadores de rendimiento; características del esfuerzo que empleamos para generar la fatiga y análisis de la curva de degradación) y propusimos un modelo de test para analizar esta llamada "cuarta dimensión del rendimiento" en un

El «modelo noruego»: ¿Qué nos aporta?

📢 El elemento que más ha trascendido ha sido sin duda el uso del lactato para controlar y ajustar los entrenamientos fraccionados; sin embargo, al menos bajo mi punto de vista, este no es el aspecto más relevante de este enfoque. Básicamente, porque el lactato como variable de carga interna lleva utilizándose en el entrenamiento

¿Cómo mejorar la «convivencia» entre los entrenamientos de fuerza y de resistencia?

📢 Quizás porque la divulgación de los beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza para los corredores ha conseguido por fin llegar al gran público, o quizás por el advenimiento de nuevas disciplinas como el Hyrox, que inteligentemente ha rebautizado el entrenamiento concurrente como entrenamiento híbrido, son pocos ya los entrenadores que no incluyen entrenamientos

Por |2024-11-25T19:19:17+01:0025 noviembre, 2024|Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Sin comentarios

Trail Running: Entrenamiento & Rendimiento

Con la resaca del carrerón, tanto en mujeres como en hombres, del pasado sábado en la Marató dels Dements, me he animado a retomar la actividad en el blog con algunas reflexiones sobre entrenamiento y rendimiento en Trail Running/Skyrunning. En el último número de la revista SportTraining tuve el honor de participar en la sección

La importancia de los extensores del tobillo en los esfuerzos de alta intensidad

Un grupo de investigadores de Reino Unido ha publicado recientemente un artículo en el que tratan de dar respuesta a la siguiente pregunta: ☝️ ¿Qué cambios neuromusculares ocurren durante el transcurso de un esfuerzo de alta intensidad hasta la extenuación? Conocer dichas modificaciones tiene una relevancia importante para los entrenadores de disciplinas de fondo y

Por |2024-10-30T22:37:45+01:0018 enero, 2022|Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Sin comentarios

Economía de carrera/andando en bajada, llano y subida: ¿están correlacionadas? ¿qué factores las determinan?

👉 El grupo de investigación liderado por Marcel Lemire acaba de publicar un trabajo (21 de diciembre de 2021, puede consultarse el resumen aquí) en el que se estudian algunos de los factores que podrían determinar la economía de carrera en llano, en subida y en bajada. En dos estudios anteriores de este mismo autor,

Por |2024-10-31T11:13:26+01:004 enero, 2022|Entrenamiento, Evaluación, Investigación|1 comentario

¿Factores diferenciales del rendimiento en Trail Running?

En el número 87 (noviembre de 2019) de la revista Sportraining compartí un debate con cuatro buenos compañeros de profesión (Juan Carlos Granado, Gema Quiroga, Borja Rubio y Arcadi Margarit) sobre el entrenamiento para Carreras por Montaña. Podéis consultar el artículo completo aquí. Estas fueron mis respuestas (y alguna actualización considerando los estudios de investigación

Mujeres vs Hombres en Ultratrail

❓ ¿Puede explicarse por razones fisiológicas que el rendimiento de las mujeres se acerque al de los hombres en las pruebas de Ultratrail? 👉 Esta es la pregunta que se han hecho un grupo de investigadores, entre los que figuran algunos de los más prolíficos en el ámbito del ultrafondo como Beat Knechtle o Guillaume

¿Cómo afecta el frío al rendimiento y a la seguridad?

El paso de la borrasca Filomena ha hecho difícil (en algunos casos casi imposible) cumplir con los entrenamientos que teniamos programados estos últimos días. Sabemos que uno de los principios más determinantes del rendimiento en disciplinas de resistencia, como las carreras en ruta y el trail running, es sin duda la continuidad; y por eso,

Por |2024-10-30T21:23:05+01:0012 enero, 2021|Deportistas, Entrenamiento|1 comentario

Factores de Rendimiento en Corredores y Corredoras de Ultra-Trail

Seguimos con el proceso de difusión de los resultados obtenidos en el proyecto Penyagolosa Trails Saludable Women que llevamos a cabo en la última edición de la CSP en 2019. 🔬 En este caso se trataba de identificar que variables de resistencia medibles en una prueba de esfuerzo con análisis de gases guardaban una relación

Por |2024-10-30T20:40:57+01:007 octubre, 2020|Evaluación, Investigación, Noticias, Proyectos|4 Comentarios
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