Reseñas de artículos científicos, consejos y reflexiones sobre entrenamiento y evaluación de corredores de ruta y montaña
Durabilidad / Resiliencia: la «cuarta» dimensión del rendimiento del corredor de fondo / trail running (Parte II)
✍️ En la primera parte de esta entrada, definimos el concepto de durabilidad / resiliencia, explicamos sus componentes (indicador o indicadores de
Durabilidad / Resiliencia: la «cuarta» dimensión del rendimiento del corredor de fondo / trail running (Parte I)
📢 Aunque en el libro ya aparece este concepto, es cierto que en los últimos 2-3 años ha aumentado sustancialmente tanto el
El «modelo noruego»: ¿Qué nos aporta?
📢 El elemento que más ha trascendido ha sido sin duda el uso del lactato para controlar y ajustar los entrenamientos fraccionados;
¿Cómo mejorar la «convivencia» entre los entrenamientos de fuerza y de resistencia?
📢 Quizás porque la divulgación de los beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza para los corredores ha conseguido por
Trail Running: Entrenamiento & Rendimiento
Con la resaca del carrerón, tanto en mujeres como en hombres, del pasado sábado en la Marató dels Dements, me
La importancia de los extensores del tobillo en los esfuerzos de alta intensidad
Un grupo de investigadores de Reino Unido ha publicado recientemente un artículo en el que tratan de dar respuesta a
¿Frecuencia cardiaca o acelerometría?
🧐 Hace casi un año, el 1 de febrero de 2021, publicamos una entrada en la que abordamos las bondades
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✍️ En la primera parte de esta entrada, definimos el concepto de durabilidad / resiliencia, explicamos sus componentes (indicador o indicadores de rendimiento; características
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Economía de carrera/andando en bajada, llano y subida: ¿están correlacionadas? ¿qué factores las determinan?
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La posición del tronco durante la fase de apoyo: un aspecto clave en la biomecánica de carrera
📢 No lo digo yo (aunque estoy completamente de acuerdo con la afirmación), sino que lo concluyen los autores de un estudio que fue publicado
Pasar del asfalto a la montaña. Cómo hacer una buena transición
El calendario de competiciones parece que empieza a reactivarse, y el trail running por el momento está cogiéndole la delantera a las pruebas de ruta.
¿Podemos sugestionarnos a aumentar nuestra oxidación de grasas en esfuerzo?
En una entrada anterior ya hablamos de la importancia de la oxidación de grasas en deportes de resistencia de larga duración, como el Triatlón
Dolor lumbar en corredores, ¿podemos disminuir las posibilidades de sufrirlo?
👉 En un porcentaje muy alto de los casos (hasta un 90% si tomamos como referencia una revisión publicada en 2019 en la revista Rheumatology
¿Entrenar la musculatura intrínseca del pie puede reducir el riesgo de lesionarnos?
📢 Pues parece que sí. Esa es la principal conclusión de un estudio publicado en noviembre del año pasado en la prestigiosa American Journal of